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1: 2018/01/17(水) 23:19:38.31 ID:fj0jz1Sg0.net
運動なジョギング1時間とアニメ見ながらスクワット30分するぞ
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85: 2018/01/17(水) 23:34:09.52 ID:iPp7JJAh0.net
>>1
痩せながら締まった身体にしたいなら
プラス腹筋とか腕立てとかでええんちゃうか

2: 2018/01/17(水) 23:20:02.16 ID:YQGLl+Rm0.net
炭水化物を食べない
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7: 2018/01/17(水) 23:20:54.25 ID:fj0jz1Sg0.net
>>2
糖質制限か
米食えないの辛いンゴねえ

4: 2018/01/17(水) 23:20:25.29 ID:+dcs3t/ha.net
糖質制限やれば自然とカロリー制限もついてくる

6: 2018/01/17(水) 23:20:37.46 ID:I2jWhRfLd.net
ジョグより歩いた方がいいぞ
急に走り出すとどっか痛めるから

8: 2018/01/17(水) 23:21:20.38 ID:8WOV0hqsM.net
糖質制限より脂質制限の方が脂肪は減るぞ
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19: 2018/01/17(水) 23:23:12.44 ID:fj0jz1Sg0.net
>>8
脂質制限って具体的にどんなんや?

35: 2018/01/17(水) 23:25:16.55 ID:PFHd27iO0.net
>>19
そのままや
油っぽいものを減らす
あと栄養表示に脂質○gってかいてあるやろ

26: 2018/01/17(水) 23:24:17.88 ID:Bva9kNsbM.net
カロリー制限とマクロバランスだけ考えて 
気が向いたら低GIとか食事回数とかタイミング、サプリメントまで気を使えばいいがそこまでしなくても筋肉減らさずに痩せられる

30: 2018/01/17(水) 23:24:46.79 ID:cj8TwujW0.net
>>26
低GIは無意味やで

48: 2018/01/17(水) 23:27:12.17 ID:ei+5fS9DM.net
>>30
血糖値スパイクのコントロールだから無意味ってことはないわ
他に比べるとかなり優先順位落ちるからPFCバランスとれずカロリーもまともに絞れてないやつが低GIだけやろうとして失敗して無意味とかほざいてるけど

40: 2018/01/17(水) 23:25:35.98 ID:VXGuvosu0.net
動かない普段の生活をどうにかしろよ
一回の食事で茶碗一杯の米食ったぐらいで普通太らないから

47: 2018/01/17(水) 23:27:08.66 ID:b1bGCVCs0.net
単純に痩せたいなら炭水化物を減らす
筋肉質になりたいなら食事は変えなくてもええ

55: 2018/01/17(水) 23:28:08.35 ID:F2bM8kMX0.net
筋トレしてから有酸素30分でもやれば笑えるほど痩せるで

59: 2018/01/17(水) 23:28:50.13 ID:h/KHs2aYa.net
カロリーなんて参考になるか?機械での燃焼に必要なエネルギーであって高いとダメなら身体に絶対必要な脂質取れなくなるぞ

63: 2018/01/17(水) 23:29:30.49 ID:tlzFk3LBd.net
1400カロリー切ると飢餓状態になるからカロリー計算して食べること

73: 2018/01/17(水) 23:32:17.44 ID:b1bGCVCs0.net
ワイ糖質とらないと運動できなくなるわ
すぐバテてまう

78: 2018/01/17(水) 23:33:24.40 ID:XdQ2prHO0.net
糖質減らして82→70まで痩せたけどそっからは全くの停滞や

84: 2018/01/17(水) 23:34:05.31 ID:h/KHs2aYa.net
>>78
身長や骨格にもよるしそれが適正なんじゃない

88: 2018/01/17(水) 23:34:23.55 ID:XdQ2prHO0.net
>>84
165だぞまあスポーツはやってたけど

98: 2018/01/17(水) 23:35:49.97 ID:tlzFk3LBd.net
>>88
体脂肪率が一桁なら良い体やな

104: 2018/01/17(水) 23:36:55.11 ID:IvPiuw2h0.net
夜だけ糖質抜いて軽めの食事ってどうなん?

105: 2018/01/17(水) 23:37:06.54 ID:v0IZsz8V0.net
肉ばっかり食べてたらホルモンバランス崩れるぞwww

108: 2018/01/17(水) 23:37:21.02 ID:oWeE7XCs0.net
糖質制限中のワイ
昼はいきなりステーキの450をぺろり

106: 2018/01/17(水) 23:37:13.34 ID:0hG06DtWd.net
何をするにも継続することが必要やでwww

引用元: http://tomcat.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1516198778/