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1: 2018/02/13(火) 05:34:32.03 ID:ZQOCixHm0.net
身体の筋肉の80%は下半身にあるって聞いたし

せやで鍛えるべきは
膝の周りと膝の裏と膝の下やで

5: 2018/02/13(火) 05:35:39.00 ID:iYPEczoO0.net
必要は無いけど上半身の方が見た目的に成果出やすいからモチベーションにはなるで

6: 2018/02/13(火) 05:36:03.95 ID:ak1mRMKs0.net
とりあえずジョギング頑張れ

7: 2018/02/13(火) 05:36:26.09 ID:g7c39Ujg0.net
背中と胸もデカいんやんけ
ビックスリーの2つはこの上半身やぞ

8: 2018/02/13(火) 05:36:40.60 ID:Y8rqWa8va.net
筋肉で増やせる基礎代謝なんて微量だから飯減らして痩せろ

11: 2018/02/13(火) 05:37:43.07 ID:ZQOCixHm0.net
>>8
え、そうなん?
痩せるのに筋トレって意味ないん?

17: 2018/02/13(火) 05:40:22.42 ID:bhT4x/BU0.net
>>11
筋肉落ちるから必要やで

9: 2018/02/13(火) 05:36:41.95 ID:ZBSqNhDo0.net
基礎代謝上げるレベルに筋肉つけるつもりなのに下だけってのも

10: 2018/02/13(火) 05:36:50.82 ID:ZQOCixHm0.net
腹筋は20回でもう起き上がらなくなるけど
スクワットはいくらしんどくても足が上がらんくなることはないから
腹筋してるのアホらしくなってきたんや

12: 2018/02/13(火) 05:38:25.75 ID:u/twjyNV0.net
一般人はスクワットだけでいい

15: 2018/02/13(火) 05:38:58.13 ID:H01GjlMB0.net
ゴタゴタ言わずにビッグスリーと懸垂やってドカ食いしとけば間違いないやろ
どうせ下半身痛めつけたら一日か二日は下半身休ませなあかんねんからその間に上やればええねん

16: 2018/02/13(火) 05:39:38.77 ID:tBHNLKtn0.net
壁押してたらいいで
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18: 2018/02/13(火) 05:41:11.50 ID:ZQOCixHm0.net
>>16
なにそれ

19: 2018/02/13(火) 05:42:03.01 ID:tBHNLKtn0.net
>>18
壁を全力で押すだけ

20: 2018/02/13(火) 05:43:10.13 ID:ZQOCixHm0.net
>>19
壁壊れるわそんなんしたら

23: 2018/02/13(火) 05:44:20.06 ID:tBHNLKtn0.net
>>20
それは壁もろすぎやろ
相撲で鉄砲って調べてみたらええわ

21: 2018/02/13(火) 05:43:54.55 ID:jIddNQKw0.net
肩の筋肉って胸よりでかいから肩と背中鍛えればええんちゃう

26: 2018/02/13(火) 05:48:06.48 ID:yE9yYyet0.net
背筋鍛えようと思ったらぶら下がる場所が必要になるけどな

27: 2018/02/13(火) 05:48:45.92 ID:sVGA0/Rz0.net
>>26
鉄棒ってなかなかないよなンゴ

30: 2018/02/13(火) 05:49:45.18 ID:97nltePQa.net
>>27
チンニングスタンド買えばええねん
ハンガーラックの代わりにもなるし便利やぞ

29: 2018/02/13(火) 05:49:44.18 ID:yuAPiBfw0.net
プランクは意味ある?
-ポイント-e1435666614985

32: 2018/02/13(火) 05:52:53.10 ID:E5LxaARPd.net
>>29
腰痛持ちのワイには痛みを和らげる意味である
フロントバックサイド全部やる
ガチ勢じゃないから割れるかは保証しない

31: 2018/02/13(火) 05:52:27.26 ID:1RlFIMtL0.net
代謝あげたいだけならスクワットが手っ取り早いやろな

33: 2018/02/13(火) 05:55:06.56 ID:vzA9mWqn0.net
基礎代謝はほぼ体重依存やで
それ目的で筋トレしても意味ない

34: 2018/02/13(火) 05:55:52.50 ID:ZQOCixHm0.net
スクワットしてたら股関節痛くなってくるんやけど大丈夫?

22: 2018/02/13(火) 05:43:54.99 ID:o/hjXXxLd.net
普通に考えてみろ…下半身だけムキムキって気持ち悪いわwww

引用元: http://tomcat.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1518467672/